认知天性：让学习轻而易举的心理学规律，形成符合认知规律的学习策略

【来源：易教网 更新时间：2024-05-12】

从《认知天性》中学到的科学有效的学习策略

在当下知识付费盛行的时代，我们经常会购买各种音频课程来利用碎片时间进行学习，甚至在洗澡的时候也会边听课边学习。然而，很多人发现自己虽然学习了很多内容，但似乎一点都没有留下来。《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》告诉我们，这是因为我们从小就没有形成符合认知规律的学习策略。

误区1：反复阅读、集中练习

我们常常习惯于一遍又一遍地读课本，不断地背诵，以及海量地刷题。然而，《认知天性》指出，这种学习方法实际上是最低效的。重复阅读和集中练习只会使我们感觉熟练，但却不会产生持久的记忆力。这种机械记忆只会导致学习时间的浪费。

误区2：学习越轻松，效果越好

很多人都相信，如果学习更轻松，效果会更好。然而，《认知天性》中提到的研究却证明了相反的结论。学习更吃力时，我们的记忆才会更为长久、牢固。所以那些打着轻松学习旗号的知识付费产品，其实并不能真正帮助我们提升学习效果。

误区3：考试是评价学习效果的标尺

很多人认为考试是评价学习效果的唯一标尺。然而，《认知天性》指出，考试只是一种工具，其本质目的是让我们了解自己对知识的掌握情况，帮助我们明确哪些知识我们了解，哪些知识我们不了解。考试不应该是用来评价学习的，而应该是用来诊断的。

科学有效的学习策略

方法1：刻意练习

刻意练习是指反复练习、刻意拓展技能的学习方法。但《认知天性》中指出，刻意练习包括间隔练习、穿插练习和多样化练习。

间隔练习

间隔练习是指在学习过程中设置一定的时间间隔。书中的一个实验表明，通过每隔一周学习一节课，然后在实习中运用所学知识，学生在课程结束后一个月内的表现要优于连续一天学完的学生。这表明，存放知识需要一个巩固的过程，间隔练习更有效。

穿插练习

穿插练习是指在学习过程中不断切换不同的题材或技能进行练习。这种练习方式有助于培养我们辨识不同问题的能力，并从不断增加的解决方案中寻找合适的工具。

多样化练习

多样化练习是指通过不同的练习方式提高对环境的适应能力。书中的一个研究表明，给孩子们提供从不同距离投篮的练习，可以提高他们的准确率，因为多样化的练习让人们更能适应不同的情况。

方法2：增加测试频次，降低考试的评价权重

《认知天性》中的实验发现，进行多次测试后，学生对知识的记忆更加牢固。因此，我们在学习过程中可以通过自己制定测验来增加测试频次。同时，要降低每次考试的评价权重，不要让考试成为压力的来源。

发展成长型思维与终生学习

《认知天性》中介绍了成长型思维和固定型思维的概念。成长型思维的人认为能力可以通过努力提升，乐于接受挑战，每一次失败和挫折都是学习和成长的机会。而固定型思维的人们相信能力是固定不变的，对失败和挫折持消极态度。培养成长型思维对于持续学习和成长非常重要。

根据斯坦福大学的罗尔·德韦克教授提出的研究，我们可以通过夸励努力而非夸励聪明，评价过程而非结果等方式培养孩子的成长型思维。

学习需要科学有效的方法。刻意练习、增加测试频次、发展成长型思维是帮助我们更好地学习和成长的关键。而《认知天性》这本书则为我们提供了丰富的心理学规律和研究成果，帮助我们更好地理解学习和记忆的本质。

最后，推荐一部纪录片《含泪活着》，讲述了丁尚彪老先生通过不断学习和奋斗的故事。这个故事让人震撼，也让人敬佩。丁尚彪老先生克服了很多困难，不断充实自己，摆脱了对自己虚妄的高估。他的故事告诉我们，只要我们有持续学习的意愿和努力，就能克服任何困难，不断成长和进步。