临近高考 过度占用时间复习会让人变笨

【来源：易教网 更新时间：2024-05-23】

考生复习需注意睡眠质量，睡眠是巩固知识的必要过程

考生们正在进行高考复习，但是需要提醒考生的是，不要过分占用休息时间，因为睡眠不足会让人变笨。睡眠是大脑巩固知识的必要过程。

1. \"智慧\"是由神经元联结而成

我们的大脑主要由神经元和神经胶质细胞构成。神经元负责处理和储存与脑功能相关的信息。它由细胞体和细胞突起构成，细胞突起可以分为树突和轴突。每个神经元可以有一或多个树突，可以接受刺激并将兴奋传入细胞体。每个神经元只有一个轴突，它们像小手一样相互触摸，将神经元联结成智慧的网络组织。

脑是由神经元构成的网络组织，通过神经元之间的信号传导来发挥功能。神经胶质细胞分布在神经元附近，它们包卷神经元的轴突形成髓鞘，起到绝缘作用，让神经冲动快速传递。

2. 睡眠是固化知识的生命过程

人睡眠时，大脑并未休息，神经细胞有分工。清醒时，部分神经细胞兴奋度较高，处理外界刺激并做出反应；部分神经细胞处于休息状态。睡眠时，原先兴奋度较高的神经细胞被屏蔽，兴奋度不高的神经细胞活跃起来，处理或固化白天所学的刺激。睡眠屏蔽内外刺激，让神经细胞处理或固化白天所学知识的必要过程。

3. 睡眠时神经元长出了新突触

科学家发现，当人进入熟睡阶段时，原来学习时活跃的神经细胞重新活跃起来，从而长出新的突触，加强了神经元之间的联系，巩固和加强了记忆。这对小孩子的学习特别重要。不停地学习，甚至牺牲睡眠来学习是不行的，因为大脑神经元不会有新的突触形成。睡眠的目的是为了更好地学习，而不是浪费时间。

4. 长期缺觉让神经元数目减少了

熬夜和长期睡眠不足可能对大脑造成长久的损伤。研究发现，长时间缺觉后，神经细胞开始加速死亡，导致神经元数目减少。所以睡眠不足会对神经元造成伤害。