高考心理压力如何疏导和转化？

【来源：易教网 更新时间：2024-09-23】

拥抱压力，学会转变为积极力量

重新认识压力

在我们深入探讨如何正确对待压力之前，先来测试一下你对压力的认知。面对压力时，你是选择逃避、减轻、控制还是接纳、利用、拥抱呢？大多数人可能会选择前者，因为这是一种固有的认知。然而，现在让我们一起来重新定义压力。 我们可以从一个调查故事开始。1998年，有一项调查询问了3万名美国成年人关于压力的情况，8年后再次追踪这些人。结果显示，那些认为压力有害的人死亡率更高，相反，那些不觉得压力有害的人死亡风险更低。研究表明，不是压力本身致命，而是对压力的信念会影响健康。 在面对高考这种高压力的情境时，我们必然会感到焦虑不安。但是，压力并不是我们要害怕的东西，而是一个身心反应。正如美国斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授所说：压力就是在乎的事情发生危险时的反应。因此，压力和意义是紧密相连的。只有在面对重要且有意义的事情时，我们才会感到压力。

学会拥抱压力

当面对压力时，我们应该学会拥抱它，接纳它，而不是逃避或恐惧。将压力转变为积极心理力量，这是非常重要的。因为压力是一个可以依靠的资源，它可以帮助我们更好地面对挑战。 例如，当你感到高考的压力时，可以试着转变思维：把压力看作是一种激励，是对自己重要事情的关注和重视。通过接纳压力，你可以更好地发挥自己的潜力，达到事半功倍的效果。 总的来说，重要的是要正确认识压力，学会拥抱它，并将其转变为积极的力量。这样，你在面对各种挑战时，就能够更从容应对，取得更好的成就。愿你能够在压力面前表现出色，展现出更大的潜能！