八种方法缓解高考考前紧张，焦虑

【来源：易教网 更新时间：2024-09-21】

高考前调整心态，8个方法让你轻松面对

1. 强化自信

每个人都有自己的优势和不足，不论个人情况如何，都要记得每天带着信心起床。无论是基础扎实、思维灵活、阅读广泛还是心理素质好，都可以成为你的优势。在高考前不要过多责备自己的不足，而是要多想、多看、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 例如，希尔顿是世界酒店大王，起家时只有200美金，但他成功的秘诀就是强大的自信。同样，拿破仑也是凭借自信成为横扫欧洲的名将。可见，信心能够孕育成功，也能创造奇迹。

2. 自我减压

不要把考上大学、考上名牌大学作为自己的唯一目标。要以平常心对待考试，只要发挥自己的水平就是胜利。把复习和考试看成一种挑战，一种锻炼，一次机会，可以帮助你进入最佳状态。

3. 自我质辩

自我质辩是调整心态的良方之一。当担心自己能力不够时可以对自己进行自我质辩，问自己这种担心是否必要、有利。通过自我质辩，可以排除无端的担心，激发自信心。

4. 积极暗示

通过积极暗示可以强化自信，消除烦恼。在考前根据自己的情况进行积极暗示，例如告诉自己\"我行，我一定行\"、\"我潜力大\"、\"我喜欢挑战\"。同时，如果遇到实在解不出的题难题，也不要忧心忡忡，可以告诉自己寻找更适合自己的解题方法。

5. 正常作息

保证充足的睡眠对于迎接高考非常重要。题目浩如烟海，挑灯夜战是得不偿失的。睡眠不足会导致大脑处于抑制状态，影响复习和考试效率。但也不能过度休息，停止复习，要按照正常的作息时间进行复习和休息。

6. 笑对考场

笑与自信的体验是一致的，微笑会增强自信心。在考试前和考试中微笑，可以消除陌生感和紧张感，获得安全感。与同学和监考老师微笑打招呼，可以相互鼓励和缓解紧张情绪。

7. 坦然面对现实

紧张是正常的，即使高考状元也会紧张。不要太在意紧张的感觉，告诉自己这是正常的，相信紧张很快就会过去。如果睡不着觉，也不要过分担心，长期处于紧张状态下失眠是正常的，只要保持平常心，对考试影响不大。

8. 保持平常心

无论考试结果如何，都要保持平常心。如果考上理想的大学，要为大学生活做准备，如果没有拿到理想分数，也不要灰心丧气，要分析复习中的问题，为来年再战做准备。无论遇到什么样的顺境或逆境，都要保持平常心，泰然面对，最终收获最美好的果实。