太过看重成功反而增加压力

小华的困惑

小华是班上的尖子生，备战高考的压力也是最大的。他的家人和老师都对他寄予了很大期望，他自己也希望考上名校。然而，随着高考日期的临近，小华开始感到焦虑，失眠、学习状态下滑，对自己的能力开始怀疑，担心无法达到自己的目标。

专家观点

有些考生过度看重成功，反而给自己增加了心理负担。专家指出，期待值过高就好比坐标上开口朝下的抛物线，一旦期待值超过最高点，成功率就会降低。因此，考生需要根据自身实力保持适度的期待，正确对待高考，不要过度追求成功。高考只是人生的一个阶段，而非人生的终点选择。 举个例子，有些考生为了追求成功，不断加大自己的学习负担，结果反而失去了学习的乐趣，最终影响了考试发挥。

做噩梦也是一种解压

晓晓的困扰

晓晓是一名高三学生，最近总是做梦忘带准考证或考试发挥糟糕的场景，让她十分焦虑。她担心这些梦会成真，让她倍感苦恼。

专家建议

专家解释说，考生做这些梦其实是一种心理机能的防御，帮助考生释放紧张和焦虑情绪，是一种解压的方式。考生无需过分担忧，只要保持冷静，理解这些梦是大脑在处理压力的方式，就能够更好地应对高考。 举个例子，有些考生平时因为高考压力大，梦境中出现紧张的情景，这其实是大脑在帮助他们释放压力。

坏情绪要及时宣泄

陈家长的困扰

陈家长发现孩子在高考前情绪异常，脾气变大，甚至说出放弃高考的话，让家长非常担忧。

专家建议

心理专家指出，考生面对高考压力过大时会产生不良情绪和异常行为。考生应当及时宣泄这些负面情绪，而非用行动表现出来。家长也应该多与孩子沟通，帮助他们释放负面情绪，可以通过户外活动、听音乐等方式缓解压力。 举个例子，有些考生在高考前会变得易怒、情绪低落，这时候提前进行情绪宣泄是很重要的，可以帮助他们保持冷静和平衡心态。