心理专家指导：八大法宝助考生高考顺利

【来源：易教网 更新时间：2024-04-10】

自我暗示的意义及作用

自我暗示是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介，它能够给我们提供启示、提醒和指令，从而影响我们的行为。不同的心理暗示会导致不同的选择和行为，进而产生不同的结果。

比如，在考试中，有的同学表现得积极愉悦，而有的同学表现得消极郁闷。积极愉悦的同学认为考试是暴露问题、查缺补漏的机会，他们在考试中暴露的问题越多，就越能了解自己的不足并进行改进，最终提高自己的成绩。因此，他们会更加积极投入到学习中。而消极郁闷的同学则认为自己没有学习能力，努力是白费的，导致他们失去了动力。这说明不同的心理暗示会带来不同的情绪和行为。

积极的自我暗示的实践方法

进行积极的心理暗示需要转换角度，用积极的方式看待问题，以增加信心和勇气，抓住机遇，采取行动，从而实现成就、健康和幸福。以下是一些具体的做法：

1. 自己对自己说积极激励的话

在日常生活中，我们需要给自己下达正面的指令，调动深处的潜意识。可以站在镜子前，看着自己的眼睛，真诚地说出积极的话语，如鼓励自己在考试中取得好成绩或战胜困难等。这样的自我暗示可以增加精力、改善心情、提高思维、行动和效率。

2. 录音激励法

在睡眠的快速眼动期进行自我暗示是最有效的。可以把积极的自我暗示的语言录制下来，然后在睡觉时播放。重复多次后，这些语言会对我们产生积极的影响。比如，在录音中告诉自己高考会取得好成绩，记忆力好，效率高等。持续使用这种方法会有明显的效果。

3. 列举张贴优点法

很多人会自卑，影响自己的能力发挥，主要是因为看不到自己的优点。我们应该有意识地盘点和列举自己的优点和闪光点，无论是微小的优点都要写下来张贴在学习的地方，每天多次看。这样可以积极暗示自己，增强自信心。

4. 淡化消极因素法

当情绪低落时，我们往往会给自己消极的暗示，导致更加消极。此时，我们需要多想想自己的优点和积极的一面，并积极地缩小消极因素。例如，在面对考试失败时，我们可以转变思维，将考试看作暴露问题的机会，改进不足，提高成功的机会。