高考前孩子心理压力大情绪崩溃怎么办

【来源：易教网 更新时间：2024-07-18】

高考前孩子心理压力大情绪崩溃怎么办

始终以平常心看待考试

在孩子面前，家长不应该表现出明显的担心与焦虑，这会影响到他们的心态与状态，导致他们出现心理压力大情绪崩溃的问题。因此，家长一定要相信孩子，表现出对他们的信心，最好向他们传递出这样的信息：“不管你考得好不好，只要尽力了就好，爸爸妈妈一直站在你身边支持你”。每个学霸背后都有给力的家庭，父母的教育方式决定孩子的教育成果。 例如，当孩子感到压力时，家长可以鼓励他们通过做一些放松的活动来缓解心理压力，如听音乐、看电影、运动等。这样可以帮助孩子调整情绪，减轻焦虑。

正视考试和学习

临近考试这段时间内，孩子有可能会遭遇“高原期”。所谓“高原期”，是指孩子学习过程中的某个阶段，产生学习效率低，学习进步缓慢，甚至出现停滞的现象，心理上转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。 此时，家长需要和孩子一起发现问题，并且告诉他们在长时间、高强度、大压力的学习冲刺后，效率下降是非常正常的，也是高三学生常见的状况，只要在生理和心理上稍作调整，适当休息，放松心情，这个“高原期”现象就会很快过去。同时，还可以让孩子向老师请教，询问学习方法和思维策略是否需要调整，这也有利于提高学习效率。 例如，家长可以和孩子一起制定一个复习计划，并根据孩子的实际情况和需求进行调整。同时，家长可以督促孩子按照计划进行复习，并给予适当的奖励和鼓励，以增加孩子的学习动力。

寻找孩子的优点

孩子在强压之下很容易失去目标，可能之前他有各种各样的想法和对未来的规划，但是当面对一次又一次考试并不太理想的时候，孩子很容易出现自暴自弃，出现心理压力大情绪崩溃的问题。因此，在这个时候，就需要家长帮助孩子找到他自身的优点，让他重燃自信。 在这个时候，家长需要把焦点放在孩子的行为特征、态度品行上。而且一定要注意，不要拿孩子和别人比较，因为不是只有比别人好或者是特别的才是优点。而是要让他从更广阔的范围内去认识自己，让他发现评价一个人，除了学习之外还有其他方面，同样可以提升孩子的自信，减轻焦虑。 例如，家长可以和孩子一起回顾他们在学习、生活以及社交中取得的一些小成就，并对他们进行肯定和鼓励。同时，家长可以借助一些实例和故事来告诉孩子，成功的人并不只有学习成绩好的，还要具备其他优点和才能。

考前维持平常生活

家长需要保持平常的家庭环境和节奏，让孩子感到高考就是生活中一件重要但平常的事。有的家长在考前对孩子特殊照顾，给孩子端茶倒水，家务全包，特地分开饮食，不让他们动手；有的家长还会专门租房或者请假不上班在学校附近陪读，这些无形之间让考生容易产生对父母的内疚，也会增强“这是一场特殊的考试”这样的暗示，增加考前压力。 例如，家长可以继续保持家庭的日常作息和饮食习惯，不要对孩子特别关照，让他们感受到高考只是生活的一部分。同时，家长可以提供适当的支持和鼓励，但不要过度参与孩子的学习和准备工作，给他们适当的独立空间。

高考前学生如何高效复习

复习要做好统筹规划

高三学生第一件要做的事情就是统筹规划，分析自己，对自己做一个全面的规划。众所周知，哪科成绩不好，哪科就是自己的弱势科目，弱势科目进步空间大，总成绩提高明显。所以，在统筹规划的时候，要把攻克弱科放在优先位置。 例如，学生可以制定一个复习计划，将每科的内容进行详细整理，并根据每科的重要性和难度确定复习时间的分配。同时，学生可以和老师或同学讨论，了解如何针对不同科目进行复习，以提高效率。

高度重视课本，切实夯实基础

复习过程以课本为主，以知识模块为主线开展复习，不能脱离课本仅凭某本参考资料复习。事实上，教材是复习中，学生可利用最有效的资源教材，也是提高复习效率最佳的“捷径”。 例如，学生可以通过仔细阅读课本，理解其中的重点知识点和概念，并进行扩展阅读和思考，以加深对知识的理解和记忆。此外，学生还可以划分时间，将每个学科的课本内容进行系统的复习，以夯实基础，为高考打下坚实的基础。 通过以上的方法，家长可以帮助孩子调整心态，减轻压力，同时在复习阶段给予适当的支持和鼓励，帮助他们度过高考的关键时期。最重要的是，家长要理解孩子的困惑和焦虑，给予他们足够的理解和支持，让他们在高考中发挥出自己的最佳水平。