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网球简易教法八步骤入门课程

【作者:黄教员,编号7189 点击数:1123 更新时间:2017-03-09

1,正手颠球。目标是稳定颠球10下,要求拍在腰际,球比眼高。常见缺点的改进方法,拍面保持水平,不晃动,眼睛盯紧球,手掌向上握拍才是正手。大多数人能轻松过关,少数人需经过短期练习,极个别人需较长时间练习。此步骤过关解决网球击球两个基本要素:在甜点打球,拍面和网球的入射角垂直。过关需要眼,手,脚的感觉统合。

 

2,正手颠落地球。目标是稳定颠球10下,同样要求拍在腰际,球比眼高。常见缺点的改进方法,拍面保持水平,不晃动,用身体起伏打球,眼睛盯紧球。此步骤基本能轻松过关,过关后解决了击球节奏的要素。

 

3,正手小小场隔网颠落地球。教练首先示范颠落地球两下,第三下用同样的动作颠球过网,要求学员照做,有一半人第三下的动作不能和前两下一致,不自觉地改变了拍面角度,引导他们颠球过网的动作和颠落地球动作一致后才可以直接一次颠过网。隔网颠球要求有抛物线,比网高半米,落在离网两米的范围内。要求在右前方颠球。有意送球到不同位置练习脚步移动,先练同方向移动,再练反方向移动。以上练习步骤需按部就班,前边未过关不宜练下边的。

 

4,双反手小小场隔网颠落地球。方法和上步骤完全一样,只是正手改成双反手。如果遇到少数过关困难的,可让他们增加反手颠球和反手颠落地球的练习。

 

5,正反手小小场隔网移动中颠落地球。先教准备动作,左手扶着拍颈,右手放松虚握拍柄,拍头竖起对着鼻子,双脚轻微弯曲。送球到正手位,复习3步骤,过关后送球到反手位,复习4步骤,过关后不规则地交叉送正反手位。

 

6,逐步后退到小场对打。在5步骤熟练的基础上逐步送较长的球,一米一米推进,直到整个小场。在这个步骤学员的拍面角度本能会自动调整,无需教练引导,此类自动调整击球动作的人类本能是简易教法的科学基础。送球到前后左右不同位置练习正反手击球,留意观察缺点提醒改正。击球动作基本合理后,对学员说,从现在开始你已学会打网球,然后和他打一场11分的小场比赛,不准截击,只许打落地球。为了增加乐趣,设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动作已很好,少数未能熟练击球的,可增加数回合的游戏,逐步增加回合目标,达到50回合的动作已可以。

 

7,高举法发球,自由式握拍,握紧后举高拍子,拍头指向前方,拍面水平挡住抛球方向,抛球后,拍头本能向后拉开然后反弹向上伸展到最高点轻轻扣球到发球区里。在小小场发30球,在小场底线发30球,在大场一二区各发20球。

 

8,大场比赛。两人以下单打,三人以上双打,不够人教练顶,教练不能主动得分。第一盘4次发球机会,第二盘3次,以后正常。

 

经过八步骤学习后的学员基本算入门,以后每次打球前按第6步骤做热身,最好和教练对打,初学者在前几节课的动作未定型,常会重犯错误需要教练不断提醒改正。多数人两节课可完成入门,少数人需四节课。

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