专家指导：高中生如何解决学习中的不适应

【来源：易教网 更新时间：2024-09-01】

学习的不适应

在新生中，很多人都面临着对学习的不适应。课程增多，难度加大，活动减少，学习时间延长，学习方法也需要变得灵活多样。这些因素或多或少地影响着学生的心理状态。有些同学只注重成绩，而不注重学习方法，结果导致学习效果不佳，容易感到挫折和焦虑。

例如，有一名男孩进入某高中时，自费入学，但学习成绩只排在班级四十多名，他感到压力很大，想提高自己的成绩却没有好的方法。他遇到难题时也不敢问老师，怕被嘲笑。我对他进行了学习方法的指导，并帮助他解除自己的心理压力。我告诉他，向老师请教问题是勤学好问的优良品质的体现，并不是丢人的事情。我鼓励他为了自己的学习需要而不在乎别人的评价。

还有一个女孩上高中后觉得学习很吃力，不如初中时那么轻松了。受到社会上一些消极因素的影响，她认为学习与否、考上大学与否没有多大意义，不如趁机去玩。这让她的学习动力不足。我帮助她制定了学习计划，教她良好的学习方法，并帮助她增强学习信心，克服了学习动力不足的问题。

文理分班带来的不适应、早恋和亲子关系问题

高二学生面临的主要问题包括文理分班带来的不适应、早恋和亲子关系问题。

例如，有一名同学在初中阶段理科成绩很好，但高中时父母希望他考文科，他只是听从了父母的话，但他对文科没有兴趣，成绩下降，他感到很苦恼，担心自己考不上大学。通过我的帮助和指导，他消除了紧张情绪，放下了包袱，学习成绩也大幅度提高了。

还有一个满脸愁容的男孩来找我咨询，他经常情绪异常，容易生气。他的父母工作不稳定，母亲已下岗，在外找临时工作。母亲脾气不好，总是大声喊叫，与父亲经常吵架，对他产生了负面影响。这个男孩总想参与家里的事情，帮助父母，但父母不让他插手。有时他会因为这些事情和父母争吵，父亲会为了帮助母亲训斥他。他觉得在家里没有地位，只想早点考上大学离开这个家。因为这些问题，他的情绪越来越差，特别容易生气。我建议他与父母沟通，让他们改变对他的态度和教育方法。但是他觉得这种方法不妥，所以我建议他努力改变自己，尝试与父母沟通，可以通过写日记的方式或在父母心情好的时候提一些建议，让父母更容易接受。

早恋问题在咨询中也很常见，有的同学已经建立了所谓的“恋爱”关系，有的则是单相思。无论哪种情况，都会对他们的学习产生很大的影响。针对不同的情况，我使用不同的方法来引导他们，告诉他们不要过早涉入感情，要把主要精力放在学习上。

学习问题带来的压力

高三学生面临的主要问题是学习问题。随着高考的临近，他们越来越感到学习压力的加大。特别是在模拟考试前后，很容易感到焦虑和挫折。

有些同学一到考试就紧张不安，几天前就开始担心考不好，影响了正常的生活。到考试前一天晚上，他们迟迟不能入睡，手脚出虚汗，告诉自己只许成功不许失败，希望早点入睡，争取考出好成绩。然而，过度焦虑地想要入睡往往适得其反，导致凌晨才能入睡，第二天考试时就会昏昏沉沉，大脑一片空白，影响了正常发挥。

对于这种情况，我采用认知法和松弛法来帮助他们。认知法是让他们正确对待考试，松弛法是通过放松训练来减轻考试的紧张感。

还有一位女生在第一次模拟考试中考得不好，物理和化学两科都不及格，她心情非常糟糕。她的母亲是下岗卖盒饭的，对她非常关心，每天为她准备夜餐，家里人也不看电视，怕影响她学习。她感到很大的压力，觉得对不起母亲。在与她的交谈中，我告诉她模拟考试并不代表她的高考成绩，现在关键是如何正确对待这次模拟考试。我建议她回去后查找卷子上的错误，找出自己的问题，然后采取相应的措施。同时，我教给她一些复习技巧，帮助她应对不会的问题。我还鼓励她理解母亲，保持平常心，不要给自己太大的压力，像平常一样学习和生活。

关注学生的心灵成长

社会竞争激烈，家长对学生的期望过高，学习负担过重，这些因素给学生带来了巨大的压力和迷茫。为了让孩子们健康成长，我们希望全社会都能关心他们，关注他们内心的成长。