高考心理:20%高考生存在考前焦虑综合征
【来源:易教网 更新时间:2024-07-17】![高考心理:20%高考生存在考前焦虑综合征](https://www.eduease.com/photo/2024/05/14g/1715666072_912.jpg)
考试分数至上的压力引发心理问题
引言
成绩对于很多学生和家长来说是非常重要的,但是过分关注分数往往会给学生带来情绪上的波动,甚至导致心理问题。据资料显示,高考中有20%的学生存在考前焦虑综合征。
导致情绪波动的例子
举例来说,小迪是一个非常自尊心强的学生,每次考试成绩并不满意时,她会立刻表现出脾气烦躁、易怒的情绪。她的学习成绩一直很好,几乎每次考试都能排在前三名。因为成绩优异,小迪也成为了母亲的骄傲,每次考完试,她的母亲总是会向邻居亲戚吹嘘女儿的好成绩。然而,不久前一次高考前的模拟考试中,小迪发挥失常,班级排名掉到了二十名之后,从此小迪的情绪变得非常不稳定。以前不爱说话的小迪经常和父母吵架,甚至会歇斯底里地喊叫,并经常指责父母的关系和习惯。再次考试后,小迪仍然没有考好,她决定放弃学业,无论怎么劝说都无法动摇她的决心。
成绩至上的想法的形成原因
小迪的心理医师陈爽解释说,小迪对父母态度的改变实际上是她内心冲突、矛盾的转移。因为太要强,小迪无法接受考试失误。而且,她母亲总是向外界吹嘘她的成绩,这在小迪心里培养了成绩至上的想法,她认为只有成绩好才能证明自己,才能得到母亲的赞扬。因此,当发生考试失误时,小迪觉得自己一无是处,失去了信心和学习的动力。于是,她将内心的冲突全部发泄出来,这种行为其实是一种转嫁内心冲突的表现。
考试失利引发心理问题的原因
陈爽认为,考试失利后出现心理问题与家长对待孩子的态度有很大关系。虽然小迪的母亲也会告诉她即使考不好也没关系,但她向邻居炫耀的行为仍然传递了成绩最重要的信息。在高考前的准备期间,考生过分关注学习,处于一种特殊的应激状态。考生对外界的压力非常敏感,父母对于孩子成绩的过高期望很可能转化为考生的压力。一旦这个压力超过考生所能承受的范围,就会影响到他们的情绪和心理状态,阻碍他们在考试中的发挥。一些平时学习成绩不错的学生在考试中却发挥失常,很可能是因为他们过分看重成绩,除了考生自身的性格因素外,家庭的期望也起到了重要的影响。
专家给出建议
考生应制定学习计划
陈爽提醒考生,在备考期间要制定一个完整的学习计划,关注点应该放在如何完成任务上,而不是是否能够完成任务。这样,即使某次成绩不理想,考生也可以从计划中找出原因,并适时调整学习计划。
家长应营造轻松的氛围
作为考生的家长,应引导孩子正确认识成绩和升学的重要性。这种引导不是几句安慰的话就能完成的,而是需要长期积累起来的。因此,家长应该保持“外松内紧”的态度,不要给孩子营造过于紧张的氛围,同时要时刻关注孩子的内心。具体的做法因孩子而异,要基于对孩子的充分了解。
缓解压力的方法
虽然距离高考只有不到一个月的时间,但是可以从现在开始改善考生的焦虑状态,有助于他们在考试中发挥更好。一些方法包括: - 正确认识高考的重要性,把它看做人生的一部分,而不是全部。 - 学会接受紧张,在紧张时不要慌乱。 - 坚持适度的体育锻炼,将一部分精力放在放松身心上。 - 学会放松性冥想,想象美好的画面来缓解心理压力。 - 在学习间歇听放松的音乐。 - 如果自己无法缓解焦虑、抑郁、烦躁等情绪,及时向专业的心理医生寻求帮助。