高考心理：20%高考生存在考前焦虑综合征

【来源：易教网 更新时间：2024-07-17】

考试分数至上的压力引发心理问题

引言

成绩对于很多学生和家长来说是非常重要的，但是过分关注分数往往会给学生带来情绪上的波动，甚至导致心理问题。据资料显示，高考中有20%的学生存在考前焦虑综合征。

导致情绪波动的例子

举例来说，小迪是一个非常自尊心强的学生，每次考试成绩并不满意时，她会立刻表现出脾气烦躁、易怒的情绪。她的学习成绩一直很好，几乎每次考试都能排在前三名。因为成绩优异，小迪也成为了母亲的骄傲，每次考完试，她的母亲总是会向邻居亲戚吹嘘女儿的好成绩。然而，不久前一次高考前的模拟考试中，小迪发挥失常，班级排名掉到了二十名之后，从此小迪的情绪变得非常不稳定。以前不爱说话的小迪经常和父母吵架，甚至会歇斯底里地喊叫，并经常指责父母的关系和习惯。再次考试后，小迪仍然没有考好，她决定放弃学业，无论怎么劝说都无法动摇她的决心。

成绩至上的想法的形成原因

小迪的心理医师陈爽解释说，小迪对父母态度的改变实际上是她内心冲突、矛盾的转移。因为太要强，小迪无法接受考试失误。而且，她母亲总是向外界吹嘘她的成绩，这在小迪心里培养了成绩至上的想法，她认为只有成绩好才能证明自己，才能得到母亲的赞扬。因此，当发生考试失误时，小迪觉得自己一无是处，失去了信心和学习的动力。于是，她将内心的冲突全部发泄出来，这种行为其实是一种转嫁内心冲突的表现。

考试失利引发心理问题的原因

陈爽认为，考试失利后出现心理问题与家长对待孩子的态度有很大关系。虽然小迪的母亲也会告诉她即使考不好也没关系，但她向邻居炫耀的行为仍然传递了成绩最重要的信息。在高考前的准备期间，考生过分关注学习，处于一种特殊的应激状态。考生对外界的压力非常敏感，父母对于孩子成绩的过高期望很可能转化为考生的压力。一旦这个压力超过考生所能承受的范围，就会影响到他们的情绪和心理状态，阻碍他们在考试中的发挥。一些平时学习成绩不错的学生在考试中却发挥失常，很可能是因为他们过分看重成绩，除了考生自身的性格因素外，家庭的期望也起到了重要的影响。

专家给出建议

考生应制定学习计划

陈爽提醒考生，在备考期间要制定一个完整的学习计划，关注点应该放在如何完成任务上，而不是是否能够完成任务。这样，即使某次成绩不理想，考生也可以从计划中找出原因，并适时调整学习计划。

家长应营造轻松的氛围

作为考生的家长，应引导孩子正确认识成绩和升学的重要性。这种引导不是几句安慰的话就能完成的，而是需要长期积累起来的。因此，家长应该保持“外松内紧”的态度，不要给孩子营造过于紧张的氛围，同时要时刻关注孩子的内心。具体的做法因孩子而异，要基于对孩子的充分了解。

缓解压力的方法

虽然距离高考只有不到一个月的时间，但是可以从现在开始改善考生的焦虑状态，有助于他们在考试中发挥更好。一些方法包括： - 正确认识高考的重要性，把它看做人生的一部分，而不是全部。 - 学会接受紧张，在紧张时不要慌乱。 - 坚持适度的体育锻炼，将一部分精力放在放松身心上。 - 学会放松性冥想，想象美好的画面来缓解心理压力。 - 在学习间歇听放松的音乐。 - 如果自己无法缓解焦虑、抑郁、烦躁等情绪，及时向专业的心理医生寻求帮助。