保持规律有序的生活节奏

为了适应复课的生活，家长们应该与孩子一起根据学校的作息时间表，重新调整生活节奏。这包括按时起床、定期运动、亲子阅读、整理上学所需物品等。这些小小的秩序可以帮助孩子处理失控的情绪，让他们重新体验到“专注”，从而减少焦虑情绪，增强应对生活挑战的信心。

放松心态，学会“冷处理”

在特殊时期，家长首先要调整好自己的情绪，避免将负面情绪传递给孩子。不要抱怨、唠叨或指责，而是与孩子相互学习、相互帮助和相互欣赏，帮助孩子缓解复课的烦躁和紧张感，顺利适应学校的节奏。

多些鼓励，少些指责

家长要适当降低对孩子的期望，并与孩子讨论学业的话题。要先肯定孩子的努力和优点，再鼓励他们在学习上争取突破。过多的批评会让孩子感到挫败和失败，而鼓励则能激励他们获得成功。家长要成为孩子的坚强后盾，用爱和鼓励帮助他们卸下心理包袱，轻装上阵。

手机、网络成瘾怎么办

对于手机和网络成瘾的孩子，家长首先要树立好榜样。如果家长在孩子学习时过多地使用手机玩游戏，就给孩子创造了接触手机游戏的机会。其次，家长要以温柔而坚定的方式进行干预，制定规定并坚持底线。可以与孩子约定不在规定时间玩游戏或适当放松，同时制定违反约定的惩罚措施。

倾听，释放孩子的情绪

有效的人际沟通始于倾听。家长要认真倾听孩子不愿上学的原因，了解他们对疫情和复课的理解和认知。通过倾诉释放自己的焦虑和恐惧，待情绪平和后，孩子才能客观、理性地思考去学校上学的问题。在倾听中沟通，给予关心和爱护，让孩子感受到被重视和被关爱，增强他们去上学的信心和心理力量。

规范防护，增强安全感

与孩子一起学习和练习规范的防护措施，如每天测量体温、正确佩戴口罩、规范洗手等。通过行动来增强保护自己安全的能力。同时，每天面带微笑，鼓励孩子。在家庭中传递温暖和正能量的话语，与孩子一起做喜欢和快乐的事情，让孩子感受到家庭的温暖和安全，增强他们的心理力量。