如何在高三备考阶段保持好的心态

对于高三学生来说，备考阶段可谓焦虑与疲惫的重灾区。学生们常常感到时间不够，知识还有很多缺漏，无法专心读书。同时，他们也渴望尽快考完，但又害怕考试。模拟考试的成绩波动让他们觉得离理想的大学渐行渐远。

厦门六中的刘美兰老师长期关注学生学习心理，并提醒学生们，在接下来的二十几天里，制定好策略，保持好心态，才能取得好成绩。下面是几个学生常见的问题以及解决方法。

很想读，却读不进去怎么办？

疲劳是不可避免的，但决不能在临近终点时放弃。在考试前一定要让自己保持适度兴奋的状态。不断给自己积极的心理暗示，激励自己：人生里会有无数个20天，但这20天可能是对你一生最有影响力的20天，不要给未来留下遗憾，努力一下吧！同时，合理安排学习与复习时间，劳逸结合，缓解疲劳感，保持良好的心态，成功就在不远处。

怎样的学习与复习策略是科学合理的？

回归基础是一个重要的策略。忽视基础题会导致焦虑情绪的产生。对于优秀生来说，失分往往是因为他们在基础题上马虎大意。他们往往希望通过做难题来提高成绩，但结果是前面的基础题失分严重，终究成绩没有上去。对于成绩一般的学生来说，基础更是他们的底线。基础题是得分的主要途径，只要把基础题做好，就能取得不错的成绩。

刘美兰举了一个例子，一位学生在刘美兰的引导下将重心放在基础题上，结果成绩提高了近百分。这位学生发现，在从容地做完基础题后再做难题时，难题其实也并不难。他将这个方法应用到其他学科中，也收到了很好的效果。

时间这么短，成绩还能提高吗？

有些考生认为，剩下的时间已经很少，提高的可能性也很小。但刘美兰指出，尽管知识水平的提高可能有限，但成绩仍然有很大的提升空间。一些学生反馈的数据显示，由于粗心造成的失分基本上有50%以上，甚至有些学生达到了80-90%。因此，减少失误，把属于自己的成绩拿回来，成绩就会自然提高。

刘美兰建议，学生们要总结归纳几次大考的规范试题，训练审题和解题能力。通过思考题目的设题与答案构成规律，搞清楚每道题的不同问法和构成要点，做到懂的不写错，成绩就会得到提高。

缺漏很多，时间不够怎么办？

知识是永远学不完的，不要试图掌握所有的知识。这个阶段，只需要掌握要考的部分，尤其是常考的内容。刘美兰说，做好计划和合理安排是非常重要的。有计划的学生通常情绪较好，对自己的每门学科能得多少分、每道题能得多少分都有明确的规划，能够保持平静的心态。

时间的利用不仅仅是抓紧，还需要合理安排。每天要明确做什么、解读哪些试题、弥补哪些缺漏、训练哪些有得分空间的题目。每天的学习任务不要安排太多，避免在无法完成任务的情况下自我谴责，影响学习动力。此外，建议扬长避短，发挥自己擅长学科的优势，争取取得强势成绩。

在最后一周，适当练笔，做综合卷，让思维兴奋起来。