高考备战：考生和家长应提前做好心理调整

【来源：易教网 更新时间：2024-04-11】

如何帮助孩子解决高考焦虑

1. 注意消除焦虑情绪

考试焦虑是很常见的现象，适度的紧张有助于发挥正常水平，但过度紧张则会产生负面效果。家长要保持冷静，采取科学的积极方法帮助孩子走出焦虑困境。 例如，可以让孩子进行一些放松活动，如听音乐、做瑜伽或散步等，以缓解紧张情绪。同时，也可以帮助他们制定合理的复习计划，分解任务，减轻压力。

2. 做好考前冲刺准备

家长应该帮助孩子做好考前冲刺准备，包括复习内容的安排和整理，对重点知识的强化等。 举个例子，可以帮助孩子整理考点和重点知识，并制定相应的复习计划。同时，鼓励他们进行模拟考试，以提高应试能力和自信心。

3. 树立良好的考试信心

家长要给孩子树立良好的考试信心，让他们相信自己有能力解决问题，取得好成绩。 举个例子，可以通过鼓励和正面的言语来增强孩子的自信心。告诉他们过去的努力和付出一定会有回报，相信自己的能力，相信自己可以做到。

家长应该避免的行为

1. 不要喧宾夺主

家长要清楚自己的角色是辅助者，而不是考试的主角。切忌过于干涉孩子的复习计划和学习方式，避免加重孩子的焦虑感。

2. 不要把所有快乐和幸福都建立在孩子高考上

家长要拥有自己的独立空间和活动内容，适时享受属于自己的快乐。只有家长自己放松了，才能平复孩子的紧张情绪，让他们更专注地投入学习。

3. 不要过分监督和干涉

家长应该对孩子有信心，相信他们有解决问题的能力。不要事事过问，避免加重孩子的心理负担。重要的是在自我认同、自信心、目标和情绪控制等方面给予指导和支持。

家长应该注意的事项

1. 焦虑主要集中在学习方面

家长可以在方法和思想上提供一些建议，帮助孩子调整思路和解决问题。这样不仅可以帮助孩子克服当前的问题，还可以培养他们独立思考和解决问题的能力。

2. 避免角色混乱

家长不要既当家长又当老师，这样既会使自己疲惫不堪，也不利于孩子的成长。要保持清晰的角色定位，只做家长的角色，给予孩子正确的指导和支持。

3. 及时消除和减少焦虑

家长要及时消除自身的焦虑，当自己静下来的时候，孩子也会变得平静很多，这对孩子的学习是有好处的。在这个过程中，家长可以寻求一些心理暗示的方法来关注和鼓励孩子，引导他们以自信和良好的心态面对高考。